michail trening

ja mam jeszcze pytanko.co wedlug ciebie michail znaczy przemyslany trening???no bo ja cwicze od wrzesnia ub.roku do poczatku lipca tego roku czasem zdarzyla mi sie tygodniowa przerwa czy to choroba czy np.sylwester i nie zabarzdo wiem ktora grupe wybrac.a 2 tygodnie w sierpniu robilem act a w II grupie znowu musial bym robic to przez miesiac.sory [...]

przysiady tez sa szkodliwe.a wy jak mieliscie 16 lat to robiliscie wszystkie cwiczenia???nie sadze a teraz juz moge robic chyba przysiady-przyszedl na to czas.trzeba miec 9 miesiecy trening minimum.a michail nie da sie dla mnie nieco tej II grupy przyspieszyc????bo jak mam znowu miesiac to act robic to.... trening czyni mistrza

KAZALES MI MICHAIL TUTAJ PRZENIESC DYSKUSJE WIEC WKLEJAM TRESC MOJEGO POSTA ZEBY SIE PRZYPOMNIEC Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta [...]

Michail, w drodze B, trening III/9 --> ja wnet chce zaczac cwiczyc wg techo schematu, ale mam jedno pytanie --> kiedy do tego treningu możnaby dorzucic martwy ciąg (wczesniej mialem 2 miesieczny trening, w ktorym robilem przysiady i martwy ciag z uginaniem nog)? Moze ten temat byl juz poruszony wczesniej, jesli tak to przepraszam. NO PAIN NO [...]

Michail mam pytanie : KOncze wlasnie 3 tydzien Cyklu II . Z rospiski wypada mi jutro czyli w niedziele 21.12.2003 :) trening klatki + tric + brzuch . I z tej samej rozpiski wynika mi ze w poniedzialk zaczynam 4 tydzien czyli zniemiam plan i mam w ten dzien trening nogi +barki + brzuch. Jesli bym tak zrobil to mi sie niezdarzy chyba wszytsko [...]

Michail, chociaz trening bys wrzucil, albo napisal jak z ruchami, czy konczyc na 6 powtorzeniach, czy mniej, bo znowu strace pierwszy trening. Cwicze z kumplem w niedziele, poniedzialek, srode i czwartek dlatego, ze we wtorki nie moge (mam zajecia do wieczora), stad to moje przesuniecie o 1 dzien. Demon3

Michail male pytanko bo troche sie pogubilem w treningach 35 (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisales ze wykonujemy go w tygodniach I,III oraz V w planie 35B (sprzed domowy-sztanga i sztangielki) napisaleś to samo wiec jak mamy sobie wybrac jeden a pozniej na tygodnie II i IV podasz jeszcze jeden czy moze ten trening 35B mial byc na [...]

czesc wszystkim trenowalem tym ponizej treningiem przez 6 tygodni potem mialem przetwe przez 3 tygodnie,potem tydzien lekki trening . co bys mi Michail polecil czym jechac tym wszystkim od początku (mam na mysli ta akcje,bo troche jestem juz pogubiony. ten trening ustalalem z toba PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie [...]

spoko michail ja rozumiem chodzi mi poprsostu nie o ten ten trening tylko tak ogolem mowiac poprostu myslalem ze na lydki uda i kaptur robi sie wiecej powtorzen trening czyni mistrza

michail nie maialem dzis czasu przegladac forum wiec sory jesli jakies pytanie padlo.no i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii po 35 ruchow a moze masz jakis [...]

KOCHAM PRZYSIADY........NAJBARDZIEJ LUBIĘ TRENING NÓG...a najmniej trening klatki piersiowej jest najcięższy a ten wielki kawał roboty jaki odwalił Michaił no to jest wyj... w kosmos....poprostu nikt by nie zrobił tego lepiej heheh :D A teraz do szkoły... Gabrio

mam michail powazny problem. nie wiem dlaczego nie moze mi sie spompowac biceps i wogole nie rosnie ani sila ani masa tego miesnia. nie ukrywam ze zawsze byl to najslabszy miesien ale tak zle to nie bylo. skrocilem dzisiaj przewry miedzy seriami nawet dolozylem serie ostatnio tez tak zrobilem i bylo lepiej ale dzisiaj niestety bez rezulatow. [...]

Michail od ponad tygodnia nie bylem na silowni z powodu choroby. Zdazylem zrobic tylko pierwszy tydzien z czwartego cyklu. Teraz mam zamiar doleczyc sie i nie chodzic na silownie jeszcze do konca tego tygodnia. Pierwszy trening wypada mi we wtorek. Co mam teraz robic ? Zaczac cykl czwarty od nowa i kontynuowac treningi z dwutygodniowym opoznieniem [...]

Michail, chyba muszę przerwać trening siłowy. Po zeszłotygodniowym treningu w czwartek, zacząłem odczuwać lekki ból jednego z mięśni przedramion. Z dnia na dzień ból był coraz bardziej odczuwalny. Po dobrej rozgrzewce ból na tyle ustępował że dałem radę jeszcze zrobić trening w miniony czwartek ale dzisiaj już zrezygnowałem z treningu. Nie bardzo [...]

Michail otóż mam pewien problem... bo przeziębiłem się troche .. i musze sobie odstąpić do następnego tygodnia.. podpowiedz mi jak mam wznawiać trening .. jakies znowu wprowadzenie czy moge kontynuować normalnie trening?? Jeszcze jedno kupiłem sobie kretke ... mógłbyś pomóc mi ją rozpisać jak mam brać ja w stosunku do odżywiania przy tym trenignu [...]

Michail , następny cykl będzie masowym ? Pytałem w suplementacji o mój problem chorobowy. Prawdopodobmnie odstawie kreatyne na jeszcze tydzień i jak zaczniemy nastepny trening masowy to znów ją wezmę. Problem w tym czy to napewno będzie trening masowy ?

[...] i prostowanie tułowia na ławce rzymskij 15/13/12/12 -sztangietki z supinacją 15/13/12/12 -uginanie sztangi na nadgrarstki 4 serie nogi,barki -przysiad 15/13/12/12 -zgięcia dwugłowe 15/13/12/12 -wyciskanie sztangi zza głowy 15/13/12/12 -unoszenie sztangietek bokiem 15/15/15 -unoszenie w opadzie 15/15/15 -sztrugsy dobry? moze michail skomentuje?

Ostatnie 3 miesiące sięgają jeszcze końców cyklicznego treningu siłowego wg, wytycznych podanych przez ciebie. Potem była regeneracja jakies 3 tygodnie i chyba prawie 2 miesiące gęstości którą kiedyś stworzyłeś Przy czym był to trening doprawdy ciężki i na końcu zupełnie wygasłem, nie miałem już ochotyi siły trenować dalej w ten sposób co [...]

Michaił, mam pytanie: przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem identycznym planem jak w drodze B, tylko ze cały czas z tą samą intensywnością, oczywiście 2 powtórzenia zapasu mój trening wyglądał tak samo jak w 3 i 4 tygodniu, zastanawiam się teraz czy od razu nie przejść do 3 i 4 tygodnia i trenować tak przez 4 tygodnie jak uważasz?? Pozdrawiam [...]

michail ja jednak wybiore sie do grupy II.nie ma sensu przeceniac swoich mozliwosci.sory jesli nie zauwazylem ale czy dietka juz jest???a jesli nie to szybciej bedzie na sfd czy kultusrystyce????chce wiedziec gdzie najpierw sprawdzic pozdrawiam i nara trening czyni mistrza